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标签:心理健康

3种避免公路暴怒的方法

公路暴怒被归类为用致命武器攻击,武器是被激怒的司机的车。鲁莽驾驶(或侵略性驾驶)而没有造成伤害的意图被认为是交通违法行为。公路暴怒事件是犯罪行为。学习如何控制自己的愤怒,以及如何化解或避免其他司机的愤怒,将有助于避免潜在的致命交通事件。 方法1/3:避免路怒感 1保持驾驶环境平静。 让你的车成为一个快乐、宁静的地方将有助于抑制你的道路愤怒。听让你开心或让……

跳舞时停止害羞的3种方法

一提到跳舞就害羞是可以理解的,也是很常见的。无论你是没有经验还是有舞蹈经验,都很难放手和自由活动。然而,跳舞应该是有趣的,可以通过一些正念和练习。为了克服跳舞时的害羞,私下练习跳舞,然后在公共场合练习,并记住一些有用的技巧。 方法1/3:自己练习 1选择一个空房间进行练习。 克服害羞的一个好方法是对你的舞蹈感到舒服。在一个挤满朋友或家人的房间里练习可能会……

演讲前如何减压(附图片)

演讲前紧张是正常的;即使伟大的人物有时也会紧张。然而,这并不意味着没有补救办法。为了减轻与演讲相关的压力,提前准备,专注于放松你的身心,并使用能让你在演讲时保持冷静的技术是很重要的。通过一些准备,你可以最大限度地减少压力,自信而清晰地完成你的演讲。 第1部分,共4部分:为你的演讲做准备 1选择一个你感兴趣的话题。 如果可以,选一个自己喜欢的科目。谈论你熟……

3种识别表现焦虑的方法

表现焦虑是许多人经历的一个常见且可治疗的问题。无论你的表现如何,你所经历的焦虑都可能会使你变得虚弱和紧张。如果你不确定你是否有表现焦虑,为了识别表现焦虑,你可以识别出一些常见的症状。 方法1/3:识别身体症状 1确定您的脉搏是否升高。 当你对一场表演感到焦虑时,你的脉搏会升高。这是你的身体对即将到来的表演的压力和担忧的反应。如果你足够焦虑,你可能会听到你……

克服怯场的4种方法

即使最自信的演员也会怯场。从百老汇演员到专业主持人,怯场是每个人都有的现象。如果你怯场,那么一想到要在观众面前表演,你可能会开始感到紧张、颤抖,甚至完全虚弱。但是不要担心——你可以通过训练你的身心放松和尝试一些技巧来克服怯场。如果你想知道如何克服怯场,就按照以下步骤去做。在你阅读之前,确保你知道如果有人和你一起表演会有帮助。或者,如果你在观众中有很多亲密的朋……

如何发出邪恶的笑声:9个步骤(附图片)

发出邪恶的笑声需要的不仅仅是发出咯咯的笑声。通过进入一种邪恶的情绪,使用你的肢体语言来增强你的笑声和控制你的声音,你可以听起来真的很邪恶。 第1部分,共3部分:完善你的肢体语言 1露出疯狂的微笑。 最好的反派似乎喜欢他们的残忍。拥抱你最邪恶的笑,像他们一样,尝试扭曲的微笑。越不像你正常的微笑越好:它可能大得令人不安,小得令人不安,或者长着牙齿。重点是看起……

如何为女孩写一首歌:13步(附图片)

暗恋一个女生,却不知道表达感情最好的方式?写歌是一种浪漫甜蜜的方式,告诉她你的感受。 第一部分,共三章:宋思想的生成 1创建一个与你为之写歌的女孩相关的单词列表。 这些词可以是简单的通用词,如美丽、特殊和独特,也可以是更具体的描述性词,如黑发、聪明和大胆。 这个列表将帮助你头脑风暴这首歌的歌词。所以,不要太专注于把所有这些词写成一句歌词。这个想法是开始建……

如何写一首情歌:12步(附图片)

写一首情歌是展示另一个人对你有多重要的好方法。当你开始创作一首情歌时,想想这个人给你的感觉,并用这些感觉来写你的歌词。在想出你的歌词后,你所需要做的就是把它们设置成音乐,你就可以和你爱的人分享了! 第1部分,共3部分:为你的歌作词 1将诗句、合唱和桥段移至你的歌曲中。 许多歌曲,尤其是情歌,遵循一个非常相似的模式,包含2-3节,2-3个合唱,和一座桥。在……

如何为你的女朋友或男朋友写一首歌:12步

很难向你的男朋友或女朋友描述你对他们的感觉,但是写首歌会有帮助!一旦你找到了正确的灵感,并为你的歌曲选择了你最喜欢的想法,开始创作你的歌词。写旋律的时候,尽量只用原声乐器。 第1部分,共3部分:寻找灵感 1写在让你想起他们的地方。 如果你们住在一起,或者有一个最喜欢的地方在你的房子里闲逛,试着在那里写作。周围的环境会让你想起它们,并有助于发挥你的创造力。……

如何为你的恋人写一首好的情歌:15步

如果你爱上了一个人,但却难以启齿,考虑为你的情人写一首情歌。对有些人来说,通过唱歌和音乐交流比通过谈话交流更容易。如果这对你来说是真的,拿出笔和纸,准备写一首情歌。 第1部分,共4部分:选择音乐 1找到一个支持轨道。 有些人喜欢通过写歌词来开始他们的歌曲,但是如果你不是一个有经验的歌曲作者,找到一个适合这些歌词的旋律或曲目可能会很棘手。 寻找一个你喜欢的……

如何看起来更自信:7个步骤(附图片)

感觉自己一点自信都没有?还是只是过了糟糕的一天?在人们的日常生活中,看起来和感觉到自信是非常重要的;社交,在工作场所,只是为了帮助你早上起床!学习并不总是容易的,但很值得拥有。 1英里。 努力让自己看起来自信的时候微笑是非常重要的!它让你向其他人敞开心扉,让你更加平易近人,并释放让你感觉更好的荷尔蒙。即使你不想微笑,试试看,它很可能会坚持下去。 2成……

如何闲下来:15步(附图片)

尽管压力越来越大,但你是一个自称工作狂的人吗?这篇文章将帮助你把它降低一个档次。 第1部分,共3部分:无所事事 1写下你生命中最重要的悠闲的事情。 带孩子去练习足球,带狗去散步,在工作中承担额外的项目,这些都不是懒汉的活动。观云?冥想?喝茶?现在我们在谈。确定你最喜欢做的事情,不管文化是否认为它们是“有成效的”。 如果钱不是问题,你会怎么做?为你的一天设……

如何兴奋地睡在平安夜:11步

是平安夜。你不能再等了,你希望明天到来。你感觉好兴奋,但是,你需要静下心来入睡!这里有一个很好的方法来帮助你在大日子之前睡觉。 1坚持你的常规。 尽量让你的夜间作息正常。也要仔细检查一切。兴奋之余,你可能会忘记做一些重要的事情。或者你可以看一两部圣诞电影来帮助你入睡。或者如果你爱书,一本书会更好。 2全天锻炼。 不晚于睡前三小时运动,有助于晚上睡眠。……

如何在平安夜入睡(附图片)

发现在平安夜很难入睡?嗯,你并不孤单——随着兴奋和渴望的积累,这是一个难以入睡的夜晚。圣诞老人要来了,你不能忍受时间要过多久。这里有一些建议可能会帮助你克服兴奋感,在重要的一天到来之前获得一些急需的睡眠。 第1部分,共4部分:在平安夜日让自己分心和疲劳 1在平安夜的早晨比平时醒得早。 这样做会让你当天晚些时候想睡觉的时候更累。 平安夜前一天晚上尽可能长时……

如何在平安夜(孩子们)身上入睡:8个步骤

寒假是令人放松和愉快的。然而,最不有趣的部分是不得不在平安夜睡着了。即使你非常累,在大日子的前一天晚上也几乎不可能睡觉。想在打开礼物前睡个安稳觉吗?事情是这样的。 第1部分,共2部分:睡前放松 1洗个温暖放松的澡。 这将放松你身体中任何紧张的肌肉,使你更容易入睡。 2睡前喝一杯不含咖啡因的热饮。 这可能意味着不含咖啡因的热可可、茶,甚至只是加了一点蜂……

如何在圣诞节早晨保持安静:7个步骤(附图片)

圣诞节早上你总是第一个醒来吗?这篇文章将帮助你在不吵醒其他人的情况下占据自己。 1努力继续睡觉。 你可能做不到,但如果你能做到,你会很感激的。如果你作为一个家庭醒来,会比独自醒来容易得多。 Play video games. 如果你有任天堂3DS、PS4等系统。,关了音量,尽情享受。 阅读一本书。 如果你想试着醒来,试着读一本惊悚片或动作片,如果你想……

如何让平安夜走得更快:9步(附图片)

平安夜似乎是一年中最长的夜晚,尤其是当你对圣诞节早晨感到兴奋的时候。即使分分秒秒都在流逝,尝试这些步骤来享受你的平安夜,让时间过得更快。你可以试着享受平安夜这个假期,或者把自己从第二天是圣诞节早晨的事实中解脱出来。 方法1/2:享受平安夜 1装饰你的圣诞树。 如果你想充分利用平安夜,你绝对应该装饰你的圣诞树。你可以使用圣诞装饰品、彩灯、爆米花、金属箔和任……

从平安夜到圣诞节早晨打发时间的三种方法

你渴望圣诞节的到来吗?迫不及待地打开礼物,钻进袜子?等待从来都不容易,但是如果你保持忙碌,12月最长的一天是可以管理的。 方法1/3:平安夜日 1就像平常一样对待它。 不要考虑明天,因为你会对等待的快乐变得更加兴奋和焦虑,你将无法集中精力做任何事情,当你等待某事发生时,感觉会比实际时间长得多。 2保持忙碌,让时间飞逝,让自己全神贯注。 要做到这一点……

如何在平安夜消磨时间:14步(附图片)

在平安夜有很多消磨时间的方法。你可以为圣诞节做准备,如果你是一个有工作的成年人,就像往常一样去上班,为你所有的礼物腾出空间,去教堂,为最后一分钟的礼物购物,或者只是享受季节性的电视和小吃以及可爱的期待感。关于在平安夜消磨时间的更详细的想法、建议和意见,请从下面的第步开始。 1在这一天的前几天,写一份你打算在平安夜做什么的清单或时间表。 估计一下时间,这样……

如何让圣诞节来得更快(附图片)

等待那个神奇的圣诞节早晨可能会很痛苦。随着一天的临近,学校的时间越来越长,甚至你的课外活动也变得不那么有趣了。但是谁能责怪你呢?所有的礼物都在等着你,圣诞假期里所有的空闲时间都如你所愿,对这一天的期待会让圣诞节永远到来!但是有了一些技巧和一些消磨时间的项目,大日子很快就会到来。 第1部分,共3部分:通过主题活动迎接圣诞节 1用降临节日历进行圣诞倒计时。 ……