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后退的5种简单方法

体育健身 renren 5个月前 (11-27) 44次浏览 0个评论

下旋是任何助威特技的关键部分!作为一个下旋,你帮助基地提升和支持站立特技的传单,从准备到自由。后抛运动员也是任何特技的骨干,包括一架飞行器升空,如抛篮。您可以全程支持、发布和获取您团队的宣传单。

方法1/5:位置基础

1始终盯着传单。

作为一个后摆,你在每一次特技表演中主要关心的是飞行器的安全。保持警惕,关注你的传单的每一个动作,做好一切准备!

飞人需要完全信任下旋才能无所畏惧地完成特技,所以你的角色真的很重要。

2在特技过程中提供稳定性、升力和后备支持。

你作为下旋的另一个主要职责是为每一个特技动作提供后备支持。对于站立特技,下旋有助于基座提升飞行器,并抓住飞行器的脚踝以保持稳定和平衡。

例如,如果你的团队正在做一个直起的伸展运动,要牢牢地支撑住飞行器的脚踝。

后挥杆有时有助于垒手投掷篮筐。

3如果在特技表演中出现问题,通知团队。

后抛者视野最好,所以他们的工作是监控正在进行的特技。如果开始出现问题,提醒基地,并准备不惜一切代价保护你的飞行员的头和脖子。

例如,如果飞行器在自由飞行中向左倾斜太远,告诉基地,这样他们就可以平衡和稳定飞行器。

4如果特技出错,观察飞行员的头部和肩部。

下旋者的主要责任是确保他们的飞行员的头、脖子和肩膀无论如何都不会落地。如果在特技表演中出了什么问题,你的工作就是抓住飞行员的头和肩膀。

飞行员依靠他们的后摆来保证他们摔倒时的安全。

方法2/5:准备

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1站在传单后面,把手放在他们的臀部。

传单站在底座之间,你站在传单的正后方,双手轻轻抓住他们的臀部。这是e非常特技的起始位置。一般来说,你会做助威特技到8点,所以一旦每个人都就位,就开始8点。

在啦啦队中,“准备”指的是一种站立特技,两个基地面对面,将传单举到肩膀高度。

8个数字帮助每个人同时移动,因为每个数字都与特技的不同部分相关联。

只要大家都能听到,谁算都无所谓。这是特技和舞蹈套路保持节奏的一种非常常见的方法。

2将膝盖稍微弯曲成深蹲姿势。

这种深蹲姿势被称为“下蹲”以1为基数同时蘸。记住,如果他们需要的话,把你的手放在飞行器的臀部以提供稳定性!

传单不会随团体一起下沉。

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3帮助传单跳到基地手中。

传单控制了他们的大部分重量,但你可以给他们一点动力并引导他们。当飞行器跳到基地的手中时,用你的手支撑他们的臀部。此时,飞行员通过将手放在基座的肩膀上来支撑自己。

这将开始加载。数到2时做这个。

4放开飞行员的臀部,牢牢抓住脚踝。

当飞行器装载时,迅速将你的手向下移动以抓住它们的脚踝。左手支撑左脚踝,右手支撑右脚踝。确保你握得很紧。

这就完成了3的加载。

5当基地将他们的脚抬至与肩同高时,支撑飞行员的脚踝。

与底座一起移动,向上推以帮助它们举起传单。当它们抬起时,底座移动得更近,飞行器与它们的腿一起弹出到站立的位置。当飞行器弹出时,要牢牢抓住它们的脚踝。

你现在处于“预备”位置,数到4。

一旦你的小组掌握了这一点,就进入分机。

方法3/5:扩展

1将传单提升到准备位置。

按照步骤进入准备位置,基座将传单保持在肩部水平。最终,我们的目标是不停留在准备阶段,而是从准备位置开始练习扩展,直到每个人都掌握了它。

“延伸”是指基座将飞行器举过头顶。

记得数8下,以把握好时机。当传单突然出现在站立准备位置时,你应该在4楼。

2抬起飞行员的脚踝,帮助基地将飞行员举过头顶。

牢牢地拉起飞行员脚踝的后部,以帮助基地将他们直接举过头顶。锁定你的手臂,不要放开脚踝。你的特技现在是延伸级!

五点钟开始延长。

3当飞行器下降到装载位置时,支撑两个脚踝。

底部弯曲膝盖,在数到6时短暂弹出一个“凸起”。传单返回到开始加载的位置,抓住基地的肩膀支持计数为7。

放开飞行员的脚踝,这样他们可以在数到8的时候下马。

方法4/5:自由

后退的5种简单方法--人人知道

1站在传单后面,进入起始位置。

把你自己放在基地之间,在飞行器后面开始特技。一旦每个人都就位,开始8点计数。8-count有助于每个人同时移动——只要每个人都能听到,谁数都没关系。

确保你知道传单计划站在自由的哪一边,这样你就可以站在正确的一边。

2当飞行员跨进基地的手时,把手放在他们的臀部。

将传单轻轻地放在腰部。飞行员将脚放在基地的手中,并通过将手放在基地的肩膀上来支撑自己。

数到1就进入这个位置。

3膝盖稍微弯曲成下蹲姿势,与底部保持一致。

一旦飞行器安装到位,稍微弯曲膝盖。底座也是这样,所以你们都在一起移动。在这一点上,暂停一会儿,这样每个人都可以准备好一起推动。

4将一只手放在飞行员的屁股下面,用你的另一只手抓住他们的脚踝。

如果你的飞行员打算用右腿站立,用左腿抬起来获得自由,将你的左手放在他们的左脸颊下,这样你就可以帮助将飞行员的腿抬高到位。伸出右手抓住他们的右脚踝,以支撑站立腿的脚踝。

这发生在数到2的时候。

如果飞行员计划用左腿站立,右腿抬起进入自由空间,将右手放在右臀颊下,用左手抓住左脚踝。

5尽可能用力地向上推,因为底部会抬起飞行者的脚。

与基座一致地移动,在飞行器的臀部脸颊下向上推,以增加动量,并帮助飞行器将腿提升到适当的位置。紧紧抓住另一只脚踝,同时向上直推。

数到3时执行推出。

一定要直推,不要往前推!当飞行器进入特技时,你不想给它增加任何向前的动量。

6用双手支撑飞行员站立腿的脚踝。

当它们推动和支撑锁定的站立腿脚踝时,底座以4的计数一起移动。在数到5的时候,飞行器抬起另一条腿进入自由区,在数到6的时候保持特技。

此时,你们所有人都在支撑着飞行器的站立腿。

传单不应该感觉很重。如果他们真的这么做了,那么推迟的时间可能有点过了。

7抓住飞行员的另一个脚踝,让他们把腿放回去。

当飞行器到达自由位置后,抬起的腿落下。保持一只手放在站立的腿脚踝上,另一只手移动以帮助抓住和支撑另一只脚踝,因为飞行员将他们的重量重新分配到中心,并站在两条腿上。

数到7支持下马。

8当飞行器下降到起始位置时,支撑两个脚踝。

基座弯曲膝盖回到起始位置,飞行员抓住肩膀支撑自己,就像特技开始时一样。放下飞行器时,放开它们的脚踝。

数到8完成特技。

方法5/5:投篮

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1站在传单后面,把手放在他们的臀部。

直接在飞行器后面进入起始位置。底座相互面对,传单每侧各一个。当飞行员将手放在基地的肩膀上时,轻轻地抓住飞行员的臀部。开始数到8,这样每个人都可以同时移动。

双腿保持与肩同宽。

数到1就位。

2膝盖弯曲成下蹲姿势,与底部保持一致。

这被称为“下降”每个人在开始行动之前都要稍微弯曲膝盖,同时蹲下。双手放在飞行器的臀部。

数到2时蘸一下。

3当飞行者跳进篮子时,支撑他们的腰部。

飞行员通过抓住基地的肩膀来支撑自己。当飞行者用双脚跳进篮子时,稍微弹起一点,与飞行者一起移动。

装篮发生在数到3。

你不需要帮助传单载入。你只是在那里寻求支持,这有助于他们感到安全。

4当你将双手滑到篮下时,再次在4上蘸水。

弯曲你的膝盖再次用底部蘸水。将你的双手放在垒手下面,帮助他们投掷。

5伸直你的腿,用你的胳膊向上推,推出传单。

用尽你所有的力量把飞行器向上推,而不是向前推!数到5时发射传单。

6数到6和7时,双臂伸直。

一旦你启动飞行器,飞行器在6点钟上升,并在7点钟时完成跳跃(通常是脚尖接触)。在这些关键时刻,不要把目光从传单上移开!保持手臂伸直,这样你就可以抓住它们了。

这就是所谓的“高抓”,这是最安全的方式来抓你的传单,这样就没有人受伤,包括你。

如果在抛篮过程中,飞行者稍微向左或向右偏转,移动位置,直接到他们下面抓住摇篮。

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7把传单放在摇篮里,前臂放在腋下。

下旋负责抓住飞行者的上半身,而底部处理其余部分。让飞行器降落在你的前臂中间。底座吸收了大部分的震动,所以飞行器不应该硬着地落在你身上。

抓摇篮的次数是8次。

技巧

在做高级特技之前,与你的飞行员建立信任,并经常进行清晰的沟通。传单需要能够完全信任你。


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